春天的腳步一天天臨近，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人員增多，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病。大家要增強自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。

　　春季容易流行的呼吸道傳染病主要有4種:麻 疹、腮腺炎、流 腦、風(fēng) 疹。

春季容易流行的腸道傳染病主要有6種:細菌性痢疾、食物中毒、霍 亂、急性腸炎、傷 寒、甲型肝炎。

那么，大家應(yīng)如何預(yù)防春季傳染病呢？

首先，要加強食品衛(wèi)生意識，當(dāng)心“病從口入”。食物必須保證新鮮干凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不要生食近海甲殼類和貝類產(chǎn)品，不喝生水，生、熟食在存放和加工時必須分開；水果、蔬菜食用前務(wù)必洗凈；盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也不要暴飲暴食。集體用餐最好實行分餐制，以減少傳染性疾病傳播的機會。

二要切斷傳染途徑，主要包括消滅四害(老鼠、臭蟲、蒼蠅、蚊子)以及蟑螂等有害昆蟲。對飲食、水源、糞便加強管理或無害化處理。講究社會公德，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。一旦有人得了腸道傳染病，要立即進行家庭自我隔離，不與他人共同進餐，并把自己用過的餐具進行高溫消毒。同時應(yīng)盡量保存好可疑不潔食品的標(biāo)本待檢，如有多人同時發(fā)病，則應(yīng)及時向當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制中心報告，及時聯(lián)系醫(yī)院就診，明確病情，早期治療。各級疾病預(yù)防控制機構(gòu)要加強對重點場所和重點人群呼吸道傳染病疫情的主動監(jiān)測，做到及時發(fā)現(xiàn)，及時報告。

　　再次，注意個人衛(wèi)生和防護，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，不要隨意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。在呼吸道傳染病多發(fā)期應(yīng)減少集會，盡量少到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場所去，尤其不要帶小孩到醫(yī)院探望病人，以免交叉感染。游泳愛好者在游泳時應(yīng)自備毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有可能殘留的細菌。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內(nèi)表面進行消毒清洗。

　　第四，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。春天宜早睡早起，多到戶外活動，尤其春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，陽光明媚，風(fēng)和日麗，正是運動鍛煉的好時機，要多多沐浴陽光，人們可根據(jù)自己的年齡、愛好和體質(zhì)狀況，每天散步、慢跑、打球、做操、打太極拳、放風(fēng)箏、春游踏青等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質(zhì)。另外,要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累；處事不要過激，調(diào)養(yǎng)精神做到疏泄條達，心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，減少心理壓力，以增強機體的抗病能力。

第五，注意防寒保暖，合理安排好飲食。春季氣候多變，乍暖還寒，若過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。自古有“春捂秋凍”的說法，外出旅游或走親訪友一定要根據(jù)氣溫變化，適時增減衣服，注意防寒保暖，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。要補充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤。春季到來，順應(yīng)天時的變化，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康。春季總的飲食養(yǎng)生原則是：主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的維生素。早春時期，飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。早春時節(jié)，為冬春交接之時，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量，所以早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成宜進食偏于溫?zé)岬氖澄铩３阮愔破吠?，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，可以參照早春時期的飲食進行，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。在氣溫較高時可增加青菜、減少肉類的食用。此時可適當(dāng)進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃，這時正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時機地擇食。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物，并注意攝取足夠的維生素和無機鹽，多食富含維生素C、A、E的新鮮蔬菜水果等食物，以提高人體免疫功能，增強肌體的抗病能力。