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冬去春來(lái)，乍暖還寒，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，致病的微生物，病毒等，隨之生長(zhǎng)繁殖。在這種情況下，人體呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易受到各種微生物的侵襲，感冒、支氣管哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等常見的呼吸道疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它季節(jié)；春季又是各種傳染病的多發(fā)季節(jié)。因此，春季一定要重視疾病預(yù)防與保健。請(qǐng)同學(xué)們注意以下幾點(diǎn)：
—、春天要捂。諺語(yǔ)：“春捂秋凍，不生雜病；二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪；吃了端午棕，再把那棉衣送”說(shuō)的都是春天不要過(guò)早的減衣服的意思。
1．有利于調(diào)節(jié)人體的恒定溫度：因?yàn)闊o(wú)論季節(jié)如何變化，人的體溫總是在37℃左右，人體保持恒定的溫度，—是要靠人體自身的調(diào)節(jié)來(lái)控制，如中樞調(diào)控，皮膚血管的收縮和出汗等；二是靠增減衣服來(lái)維持。如果過(guò)早的減掉衣服，人體的調(diào)控機(jī)制又未建立新的平衡，那么人就容易生病。
2．有利于抵御寒邪：人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇。原先處于冬眠的皮膚細(xì)胞開始活躍起來(lái)，毛孔張開，這時(shí)當(dāng)寒風(fēng)襲來(lái)時(shí)寒邪能長(zhǎng)驅(qū)直入人體，人出現(xiàn)各種不適。
3．有利于適應(yīng)多變的氣候：初春時(shí)節(jié)，氣候多變，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降，在這種情況下可以導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
4．冷空氣到來(lái)之前就要增添衣服：許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣的南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如：感冒，消化不良等。因此“捂”要順應(yīng)時(shí)變，在有冷空氣到來(lái)之前增添衣物。
5．溫差大于8℃莫減衣，面對(duì)孩子臉?biāo)频拇禾?，你得隨天氣變化加減衣服。如果溫差大于8℃時(shí)，減衣可使人體環(huán)境出現(xiàn)一定程度的紊亂，引發(fā)疾病。
6．15℃可作為捂與不捂的臨界，但還要以氣溫持續(xù)7—14天沒(méi)有變化時(shí)為好。對(duì)于體弱多病的同學(xué)及女同學(xué)月經(jīng)期間仍然需要春捂。
二、保持居室環(huán)境的空氣流通，室內(nèi)要經(jīng)常打掃，保持清潔，門窗要經(jīng)常通風(fēng)，流通新鮮空氣，并盡量少到人員密集的地方或長(zhǎng)時(shí)間呆在密封的房間。
三、加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身的免疫能力。古人云：一年之計(jì)在于春，春天是開展室外活動(dòng)的大好時(shí)光，增加戶外活動(dòng)，選擇適當(dāng)適合自己形式多樣的鍛煉活動(dòng)，可提高機(jī)體抵抗疾病的能力，但活動(dòng)后有汗不要臨風(fēng)而立，要及時(shí)用毛巾擦干。
四、注意個(gè)人衛(wèi)生及生活規(guī)律，注意飲食衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣物、勤曬被褥；勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠與規(guī)律的生活。
五、合理調(diào)節(jié)飲食。春季時(shí)節(jié)，可以多吃山藥、春筍、大棗、蜂蜜等一些性味平的食品和高蛋白，高維生素的食物。如雞鴨肉蛋奶、豆制品、以及富含維生素C的小白菜、番茄、柿子、柑橘、檸檬，富含維生素的胡蘿卜和卷心菜、花菜、芝麻等。忌吃油膩辛辣的食物。
六、與病人接觸時(shí)，注意個(gè)人防護(hù)，有病及時(shí)就診，以免延誤診斷和治療。 | 
